INSÉRER & RETIRER TON DISQUE MENSTRUEL : SIMPLE, FLUIDE, NATUREL
Tu n’as jamais utilisé de disque menstruel ? Pas de panique, c’est plus facile que tu ne le penses !
Voici un guide ultra-simple pour t’accompagner pas à pas.
AVANT DE COMMENCER : QUELQUES CONSEILS
💡 Avant d’insérer ou de retirer ton disque pour la première fois, voici quelques astuces pour te faciliter la vie :
✅ Détends-toi → Tes muscles vaginaux doivent être relâchés, surtout au début. Respire profondément, ne stresse pas.
✅ Teste sous la douche 🚿 → L’eau peut aider à rendre l’insertion plus fluide.
✅ Lubrification naturelle 💦 → Si besoin, utilise un peu d’eau ou un lubrifiant à base d’eau.
✅ Trouve ta position → Assise sur les toilettes, accroupie ou une jambe sur le rebord de la baignoire.
ÉTAPE 1 : COMMENT INSÉRER LE DISQUE MENSTRUEL ?
1️⃣ Plie le disque en 8 en pinçant ses bords.
2️⃣ Insère-le horizontalement en l’orientant vers le bas du dos.
3️⃣ Pousse-le vers le haut et l’arrière jusqu’à ce qu’il se place naturellement sous le col de l’utérus.
4️⃣ Vérifie qu’il est bien en place → Il doit être totalement invisible et ne pas se sentir.
✨ Une fois en place, tu peux vivre ta journée normalement !
ÉTAPE 2 : COMMENT RETIRER LE DISQUE MENSTRUEL ?
1️⃣ Détends-toi → Tes muscles doivent être relâchés.
2️⃣ Pousse légèrement avec tes muscles pelviens (comme si tu allais aux toilettes).
3️⃣ Accroche la languette avec ton doigt et tire doucement vers l’avant.
4️⃣ Sors-le en maintenant le disque à l’horizontale pour éviter tout débordement.
💡 Si tu galères un peu : Essaie en étant sous la douche ou accroupie. Ne panique pas, il ne peut pas se perdre dans ton corps !
OPTIONNEL : LE VIDAGE AUTOMATIQUE
💡 Certaines femmes expérimentent un "vidage automatique" lorsqu’elles vont aux toilettes.
👉 Pourquoi ? Quand tu es assise, tes muscles pelviens relâchent légèrement le disque, ce qui permet au sang de s’écouler naturellement sans avoir à le retirer.
✅ C’est totalement normal et pratique !
✅ Après, le disque se repositionne tout seul ou tu peux vérifier avec un doigt.
COMMENT NETTOYER ET ENTRETENIR TON DISQUE ?
✅ Entre deux utilisations : Nettoie-le simplement au savon doux sous l’eau.
✅ À la fin du cycle : Fais-le bouillir 5 à 10 minutes pour le stériliser.
✅ Stockage : Garde-le dans une pochette respirante jusqu’au prochain cycle.
FAQ
Et s’il reste coincé ?
Et s’il reste coincé ?
Ne t’inquiète pas, il ne peut pas se perdre ! Relâche-toi, pousse légèrement avec ton périnée et il descendra tout seul.
Et si ça fuit ?
Et si ça fuit ?
Si ça fuit, il est peut-être mal positionné. Essaie de le repositionner en t’accroupissant et en le plaçant bien sous le col de l’utérus.
Puis-je l’utiliser avec un DIU ?
Puis-je l’utiliser avec un DIU ?
Oui ! Contrairement à une cup, le disque n’exerce aucune succion, donc il est totalement compatible avec un stérilet.
PRÊTE À ESSAYER ?
Le disque menstruel est conçu pour t’offrir une liberté totale, sans stress.